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标题: 10個妙招教你夜夜好眠 [打印本页]

作者: SoleIng 时间: 1-11-2011 19:48
标题: 10個妙招教你夜夜好眠
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！

1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。

2.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！

3.不要說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。

4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

7.不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。

8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

9.不要睡中忍便：
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。

10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

作者: fankc1 时间: 5-11-2011 14:27
thanks....................

作者: iphone5 时间: 5-11-2011 18:59
好招，试试看。

作者: lindian 时间: 5-11-2011 20:24
谢谢楼主，睡觉时一定要多注意这些

作者: 5559329 时间: 5-11-2011 20:26
看来今晚可以好好睡一觉了

作者: yance 时间: 6-11-2011 02:34
真的有用吗？

作者: fung9420 时间: 6-11-2011 02:54
7.不要飲酒飽食：
: n: V4 ~8 j' I8 Z: l古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
! z7 W% U+ D+ r4 v
.............
cant sleep if im hungry.... lol
thanks

作者: illfc 时间: 6-11-2011 17:21
多谢楼主！！

作者: fqymh 时间: 6-11-2011 19:31
dddddddddddddd

作者: fankc1 时间: 6-11-2011 19:46
good....................

作者: clover009 时间: 6-11-2011 19:46
親自鑒定過，用薰衣草精油超好用。

作者: ADLwatcher 时间: 6-11-2011 22:02
1024~~~1024~~~

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