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标题: 健康养生:最不起眼的6种长寿食物(组图) [打印本页]

作者: 小白免 时间: 3-6-2014 06:46
标题: 健康养生:最不起眼的6种长寿食物(组图)

1.松子清肠润肌肤

      　　珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

      　　怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

      　　2.大蒜消炎又杀菌

      　　在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

      　　怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

      　　3.白菜止咳化痰还抗癌

      　　冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

      　　怎么吃最健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。

      　　4.粥护胃补元气

      　　粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。

      　　怎么吃最健康：热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。

      　　5.海带帮助排便不长胖

      　　热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

      　　怎么吃最健康：海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。

      　　6.荞麦降压助睡眠

      　　荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

      　　怎么吃最健康：可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。（BH）

作者: littleredapple 时间: 3-6-2014 19:05
不同的食物，具有不同的营养。所以饮食应多样化，而且还要因人而异。

作者: bartender 时间: 18-6-2014 10:29
very good......................................

作者: 白纸 时间: 10-7-2014 19:33
不挑吃最重要

作者: meiikcy709 时间: 23-7-2014 15:29
這我都吃呀

作者: wangma 时间: 6-8-2014 22:18
这些食物都是很不错的

作者: 百合雨 时间: 18-8-2014 19:53
ddddddddddddddddddd

作者: maysale16 时间: 11-5-2016 22:43

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